Tóc rụng nhiều cần bổ sung gì để tóc mọc nhanh?

Tóc rụng nhiều cần bổ sung gì là nỗi ám ảnh của không ít người khi mỗi sáng thức dậy thấy tóc bám đầy trên gối hay làm tắc nghẽn cả bồn rửa mặt sau khi gội đầu. Rụng tóc không chỉ đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ mà còn là tín hiệu “cầu cứu” từ bên trong cơ thể, báo hiệu rằng bạn đang thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng nang tóc. Khi tình trạng này xảy ra, thay vì cuống cuồng đổi hết loại dầu gội này đến dầu gội khác, bạn nên bình tĩnh tự hỏi: Bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?

Vậy thực tế rụng tóc là thiếu chất gì? Để dứt điểm tình trạng này, chúng ta nên ăn gì để giảm rụng tóc và uống gì để giảm rụng tóc hiệu quả nhất? Bài viết dưới đây từ chuyên gia OHATO sẽ cung cấp cho bạn một lộ trình dinh dưỡng toàn diện, giải đáp chi tiết tóc rụng nhiều nên uống gì và gợi ý những loại vitamin chống rụng tóc hàng đầu để hồi sinh mái tóc chắc khỏe từ gốc.

Rụng tóc thiếu chất gì?

Để biết tóc rụng nhiều cần bổ sung chất gì, trước hết bạn cần nhận diện được những “khoảng trống” dinh dưỡng trong cơ thể mình. Tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein và cần một hệ thống vi chất phức tạp để duy trì chu kỳ sinh trưởng.

• Rụng tóc là thiếu vitamin gì? Đa phần là do thiếu hụt nhóm Vitamin B (đặc biệt là Biotin), Vitamin D và Vitamin E.

• Thiếu chất gì gây rụng tóc ngoài Vitamin? Đó chính là các khoáng chất như Sắt, Kẽm và Selenium. Khi rụng tóc nhiều thiếu chất gì, cơ thể thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, da xanh xao và móng tay dễ gãy.

• Tóc rụng nhiều là thiếu chất gì ở phụ nữ? Phụ nữ thường bị rụng tóc do thiếu sắt (sau kỳ kinh nguyệt hoặc sau sinh), dẫn đến việc máu không đủ oxy để nuôi nang tóc. Do đó, việc uống viên sắt trị rụng tóc là một giải pháp thường được bác sĩ chỉ định.

Top 8 dưỡng chất trả lời cho câu hỏi tóc rụng nhiều cần bổ sung gì

• Biotin (Vitamin B7): Nếu bạn thắc mắc rụng tóc bổ sung vitamin gì, Biotin luôn đứng đầu danh sách. Nó giúp sản sinh Keratin – thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc.
• Sắt (Iron): Sắt giúp tế bào hồng cầu mang oxy đến các tế bào. Khi thiếu sắt, nang tóc bị “ngạt”, dẫn đến rụng. Vậy rụng tóc uống gì? Câu trả lời có thể là viên bổ sung sắt theo chỉ dẫn y khoa.
• Kẽm (Zinc): Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển mô tóc và sửa chữa hư tổn. Rụng tóc thiếu chất gì? Rất có thể là thiếu kẽm khiến tuyến bã nhờn quanh nang tóc hoạt động kém hiệu quả.
• Vitamin D: Sự thiếu hụt Vitamin D có liên quan trực tiếp đến chứng rụng tóc từng mảng. Rụng tóc nên bổ sung vitamin gì? Đừng quên Vitamin D từ ánh nắng mặt trời và thực phẩm.
• Vitamin E: Là chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm áp lực oxy hóa trên da đầu. Đây là loại vitamin chống rụng tóc giúp cải thiện độ bóng mượt.
• Protein (Đạm): Vì tóc làm từ đạm, nên nếu bạn ăn chay không đúng cách hoặc kiêng khem quá mức, tóc sẽ rụng hàng loạt. Đây là yếu tố then chốt khi tìm hiểu rụng tóc nên bổ sung chất gì.
• Omega-3: Axit béo này cung cấp dầu cần thiết để bôi trơn chân tóc và da đầu. Uống gì cho đỡ rụng tóc? Dầu cá là lựa chọn tuyệt vời.
• Vitamin C: Giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và sản sinh collagen. Rụng tóc thiếu vitamin gì? Đôi khi chỉ là thiếu một chút Vitamin C để bảo vệ mạch máu da đầu.

Ăn gì để giảm rụng tóc mỗi ngày?

Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc, hãy bắt đầu từ bàn ăn của bạn. Những loại thực phẩm ngăn rụng tóc sau đây rất dễ tìm và hiệu quả:

• Trứng: Nguồn cung cấp Biotin và Protein dồi dào.

• Các loại cá béo (Cá hồi, cá thu): Giàu Omega-3 và Vitamin D.

• Rau lá xanh đậm (Bó xôi, cải xoăn): Cung cấp Sắt và Vitamin C.

• Quả mọng (Dâu tây, việt quất): Chứa nhiều chất chống oxy hóa.

• Các loại hạt: Cung cấp Vitamin E và Kẽm.

Việc hiểu rõ tóc rụng nhiều uống vitamin gì và kết hợp với thực phẩm tự nhiên sẽ mang lại kết quả bền vững hơn bất kỳ loại mỹ phẩm nào.

Chăm sóc bên ngoài kết hợp dinh dưỡng bên trong

Khi đã biết tóc rụng nhiều cần bổ sung gì về mặt dinh dưỡng, bạn không được bỏ qua quy trình chăm sóc bên ngoài. Một nang tóc đang yếu do thiếu chất sẽ rất dễ bị tổn thương bởi hóa chất tẩy rửa mạnh.

• Làm sạch đúng cách: Nếu bạn có da đầu dầu, hãy sử dụng dầu gội cho da đầu nhờn để lỗ chân lông thông thoáng, giúp dưỡng chất từ thực phẩm dễ dàng đi tới chân tóc.

• Phục hồi cấu trúc: Với tóc khô xơ do thiếu protein, ủ tóc collagen là giải pháp cấp ẩm tức thì, giúp tóc giảm gãy rụng do tác động cơ học.

• Chăm sóc tóc tạo kiểu: Nếu bạn đang theo đuổi các phong cách như chăm sóc tóc dập phồng, việc bổ sung vitamin là cực kỳ quan trọng để tóc đủ sức chịu nhiệt.

• Tận dụng thiên nhiên: Ngoài việc ăn uống, hãy kết hợp dùng thêm các loại cây giúp mọc tóc như bưởi, sả, bồ kết để gội đầu, hỗ trợ tuần hoàn máu da đầu.

Tại sao nên chọn OHATO trong lộ trình phục hồi tóc rụng?

Tại OHATO, chúng tôi tin rằng mái tóc đẹp phải bắt nguồn từ một cơ thể khỏe mạnh và một da đầu sạch hóa chất.

👉 Dầu gội phục hồi chuyên sâu OHATO: Sản phẩm đóng vai trò là “người gác cổng”, bảo vệ mái tóc khỏi các tác nhân ô nhiễm và gốc tẩy rửa công nghiệp Sulfate. Trong khi bạn đang nỗ lực tìm hiểu rụng tóc uống vitamin gì, OHATO sẽ giúp bạn giữ lại những dưỡng chất đó trên da đầu bằng công thức làm sạch dịu nhẹ, không gây kích ứng nang tóc.

• An toàn: Thích hợp cho cả những người đang điều trị rụng tóc theo phác đồ y khoa.

• Hiệu quả: Hỗ trợ đưa các dưỡng chất từ tinh dầu thiên nhiên thấm sâu vào lõi tóc.

• Thấu hiểu: Chúng tôi không chỉ bán sản phẩm, chúng tôi đồng hành cùng bạn để trả lời câu hỏi rụng tóc nên uống gì một cách khoa học nhất.

Bạn đã biết mình rụng tóc do thiếu chất nhưng chưa tìm được loại dầu gội đủ dịu nhẹ để bảo vệ tóc? Đừng để công sức bổ sung vitamin của bạn “đổ sông đổ bể” vì những loại dầu gội chứa hóa chất mạnh.